زیتون منبع خوبی از ویتامین E، آهن، مس و کلسیم است.
آنها همچنین مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها را فراهم می کنند که ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و آسیب کبدی کمک کند و همچنین اثرات ضد التهابی داشته باشد.
همانند آوکادو، زیتون حاوی اسید اولئیک است که ممکن است چندین مزیت را برای سلامت قلب و پیشگیری از سرطان فراهم آورد.
علاوه بر این، مطالعات حیوانی برخی از ترکیبات گیاهی زیتون را با خطر کاهش پوکی استخوان مرتبط کرده است.
لیمو یک میوه مرکبات بسیار سالم است که برای محتوای ویتامین C بالا شناخته شده است.
آنها ممکن است به خصوص در ارتقای سلامت قلب به دلیل پتانسیل آنها برای کاهش چربی خون و فشار خون مفید باشند.
بر اساس یافته های مطالعات حیوانی، محققان همچنین پیشنهاد کرده اند ترکیبات گیاهی در لیمو می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
مطالعات دیگر نشان می دهد که اسید سیتریک در آب لیمو قادر به درمان سنگهای کلیه است.
انار
انار برای تغذیه سالم خود غذا خورده است. امروزه، آب این میوه بخش مهمی از رژیم های سالم است.
انار یکی از ثروتمندترین میوه ها در زمین است.
آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی سودمند هستند که از طریق غذاهای دیگر غافلگیر می شوند.مطالعات نشان داده اند که ممکن است برای بدن شما چندین مزیت داشته باشد، احتمالا خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد .
آب انار تنها بیش از 40 درصد از نیاز روزانه ویتامین C خود را دارد. در زمان پاستوریزه، ویتامین C می تواند از بین برود، بنابراین برای انار و انار تازه انار را انتخاب کنید تا اکثر مواد مغذی را دریافت کنید.
تازگی محققان متوجه شدند که ممکن است باعث توقف رشد سلول های سرطانی پروستات شود.
انار دارای دو ترکیب گیاهی با خواص دارویی قوی است. دانه های انار، رنگ های قرمز پر جنب و جوش خود را از پلی فنل ها می گیرند. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی هستند.
آب انار حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان ها نسبت به اکثر آبمیوه های دیگر است. همچنین دارای سه برابر آنتی اکسیدان ها نسبت به شراب قرمز و چای سبز است. آنتی اکسیدان ها در آب انار می توانند به حذف رادیکال های آزاد، محافظت از سلول ها از آسیب و کاهش التهاب کمک کنند.
